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Selbstverletzendes Verhalten und seine sozialen DimensionenWeiterlesen →Psychotherapie mit Kindern und Jugendlichen – darauf kommt es anWeiterlesen →Mindful Parenting oder Achtsames ElternseinWeiterlesen →Eltern fördern SchulerfolgWeiterlesen →ADHS-Symptome zeigen sich bei erwachsenen Männern meist als innere Unruhe und schnelle Ablenkbarkeit bei Routineaufgaben. Hinzu kommen Ungeduld, impulsive Entscheidungen, Gereiztheit, Aufschieben und ein ungenaues Zeitgefühl. Die Schwierigkeiten bestehen seit der Kindheit. Weil sie oft als Charakterzug gelten, wird ADHS bei vielen Männern erst spät erkannt.
Vielleicht hat Ihre Partnerin oder Ihr Partner Sie darauf angesprochen. Oder Sie haben selbst den Verdacht, dass Ihre Unruhe mit ADHS zusammenhängt. In einem Erstgespräch in unserer Praxis in München sprechen wir mit Ihnen über Ihre Erfahrungen.
Die Kernsymptome von ADHS sind Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität. Bei Männern äußern sich Hyperaktivität und Impulsivität in höherem Alter anders als in der Kindheit, wie es für ADHS bei Erwachsenen typisch ist. Im Alltag belasten zusätzlich Probleme mit Organisation und Gefühlsregulation, manchmal stärker als die Kernsymptome selbst.
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Lange Besprechungen oder die Steuererklärung verlangen anhaltende Konzentration. Bei solchen Aufgaben steigen Männer mit ADHS gedanklich schnell aus. Routinearbeit bleibt liegen, während ein neues Projekt sofort die volle Energie bekommt.
Bei einem Thema, das sie packt, können Betroffene dagegen stundenlang versinken und alles um sich herum vergessen. Dieser Hyperfokus scheint der Konzentrationsschwäche zu widersprechen. Beides geht auf eine Aufmerksamkeit zurück, die sich stark nach dem Interesse richtet. In der Therapie kann geübt werden, Bedingungen zu schaffen, unter denen diese Art der Aufmerksamkeit leichter entsteht.
Der Junge, der im Unterricht nicht sitzen bleiben konnte, sitzt als Erwachsener still im Meeting. Innerlich fühlt er sich getrieben. Seine Gedanken springen von einem Punkt zum nächsten. Ruhige Momente hält er schlecht aus. Ein Ventil finden viele im Sport oder in langen Arbeitstagen. Nach außen sichtbar bleiben meist nur wippende Füße, ein Stift zwischen den Fingern oder ein starker Rededrang.
Bei Erwachsenen bedeutet Impulsivität vor allem, zu handeln oder zu reden, bevor die Folgen durchdacht sind. Typisch sind spontane Käufe und ein riskanter Fahrstil. Im Gespräch fallen Betroffene anderen ins Wort. Die Schlange an der Kasse wird zur Geduldsprobe. Manche beschreiben sich selbst als Menschen mit kurzer Zündschnur. Kleinigkeiten lösen heftigen Ärger aus, der ebenso schnell wieder verfliegt.
Verabredungen rutschen durch, auf dem Schreibtisch stapeln sich ungeöffnete Briefe. Unangenehme Aufgaben schieben Betroffene bis zur letzten Minute auf und erledigen sie dann meist erst unter hohem Druck. Das Zeitgefühl ist ungenau. Verspätungen und Hektik vor Terminen gehören für viele zum Alltag. Manche Männer halten mit strengen Routinen oder Perfektionismus dagegen, was auf Dauer viel Kraft kostet.
Erkennen Sie sich in diesen Beschreibungen wieder, hilft ein Gespräch mit uns, Ihre Beschwerden einzuordnen.
Termin buchenADHS beginnt in der Kindheit und begleitet viele Betroffene bis ins Erwachsenenalter. Mit den Jahren verändern die Symptome ihre Form.
| Bereich | Als Junge | Als erwachsener Mann |
|---|---|---|
| Unruhe | zappelt, steht im Unterricht auf, kann nicht sitzen bleiben | innere Unruhe, Bewegungsdrang, viel Sport, starker Rededrang |
| Impulsivität | ruft in der Klasse dazwischen, kann schlecht warten | fällt anderen ins Wort, kauft spontan, fährt riskant, reagiert schnell gereizt |
| Aufmerksamkeit | träumt im Unterricht, vergisst Hausaufgaben | schweift in Besprechungen ab, lässt Routineaufgaben liegen, vergisst Termine |
| Organisation | chaotisches Zimmer, verliert Sachen | unordentlicher Schreibtisch, schiebt auf, kommt zu spät |
Im Kindesalter erhalten Jungen mehr als doppelt so häufig eine ADHS-Diagnose wie Mädchen. Ein unruhiger Junge fällt in der Schule eher auf und wird eher abgeklärt. Viele Männer sind trotzdem nie untersucht worden. Ihre Schwierigkeiten galten früher als Faulheit oder schwieriges Temperament und sind längst Teil des eigenen Selbstbilds geworden. Dazu trägt bei, dass sich die Hyperaktivität bei Erwachsenen nach innen verlagert und kaum noch jemandem auffällt.
Hilfe suchen viele Männer wegen einer anderen Belastung, etwa nach einer Trennung oder bei anhaltendem Ärger im Job. Im Gespräch erzählen sie dann von Problemen, die viel älter sind. Ein weiterer Anlass ist das eigene Kind. Bekommt der Sohn oder die Tochter die Diagnose ADHS, erkennen viele Väter eigene Muster wieder.
Das liegt nahe, denn ADHS tritt in Familien gehäuft auf. Als Ursache gelten vor allem erbliche Faktoren, die die Entwicklung und Arbeitsweise des Gehirns beeinflussen. Dazu zählen z. B. Botenstoffsysteme wie Dopamin im Dopaminsystem. Ergänzend wirken Umweltfaktoren wie Komplikationen in Schwangerschaft und Geburt.
Nicht jeder Mann mit ADHS ist unruhig oder impulsiv. Bei der vorwiegend unaufmerksamen Form, umgangssprachlich ADS genannt, stehen Ablenkbarkeit und Vergesslichkeit im Vordergrund. Diese Männer gelten als verträumt oder unzuverlässig. ADS bleibt bei ihnen oft bis ins Erwachsenenalter unentdeckt.
Die Kernsymptome sind bei beiden Geschlechtern dieselben. Unterschiede betreffen die Ausprägung und die Art, wie das Umfeld die Symptome deutet. Die Forschung dazu ist noch nicht abgeschlossen, einige Tendenzen werden aber wiederholt beschrieben.
Bei Männern stehen hyperaktive und impulsive Symptome häufiger im Vordergrund. Ihre Schwierigkeiten zeigen sich öfter nach außen, etwa in Regelverstößen oder Konflikten mit anderen. Frauen mit ADHS sind häufiger vorwiegend unaufmerksam und leiden öfter zusätzlich unter Ängsten oder Depressionen. Viele von ihnen kompensieren lange und erhalten die Diagnose später. Im Erwachsenenalter wird der Unterschied deutlich kleiner. Manche Studien finden kaum noch einen.
Für den einzelnen Menschen sagen solche Tendenzen wenig aus. Auch ein Mann kann still und unauffällig sein.
Im Beruf zeigt sich ADHS oft als Wechsel zwischen Phasen hoher Leistung und unerklärlichen Einbrüchen. Neue Vorhaben beginnen schwungvoll und stocken, sobald Routine einkehrt. Großraumbüros und kleinteilige Verwaltungsarbeit fallen besonders schwer. Manche entscheiden vorschnell.
Viele Betroffene erreichen nicht die Ziele, die sie sich gesetzt haben, obwohl sie fachlich viel können. Der ständige Ausgleich erschöpft und nährt Selbstzweifel.
In einer Partnerschaft fallen ADHS-Symptome oft zuerst dem Gegenüber auf. Vergessene Absprachen, Unterbrechungen im Gespräch oder spontane Ausgaben wirken schnell wie Desinteresse. Stimmungsschwankungen und Gereiztheit lassen Streit leichter eskalieren. Manchmal übernimmt die andere Person schrittweise die Organisation des gemeinsamen Alltags und fühlt sich damit allein gelassen.
Es kann Paaren helfen, die Symptome zu verstehen. Wenn beide wissen, dass hinter einem vergessenen Termin die ADHS steckt, können Konflikte in der Partnerschaft sachlicher besprochen werden. Gemeinsame Strategien für mehr Struktur im Alltag können dann beide Seiten entlasten.
Auch körperlich macht sich ADHS bemerkbar. Viele Betroffene grübeln abends lange und schlafen schwer ein. Ständiger Bewegungsdrang und innere Anspannung münden nach Phasen der Überforderung in Erschöpfung. Impulsives Verhalten im Straßenverkehr oder beim Sport erhöht außerdem das Unfallrisiko.
Bei vielen Erwachsenen mit ADHS bestehen weitere psychische Erkrankungen, unter anderem Depressionen oder Angststörungen. Manche Männer greifen zu Alkohol oder Cannabis, um die innere Unruhe zu dämpfen. Solche Begleiterkrankungen können die ADHS überdecken. Ihre Abklärung gehört deshalb zu jeder sorgfältigen Diagnostik.
Eine fachliche Abklärung ist sinnvoll, wenn die Auffälligkeiten seit der Kindheit bestehen, in mehreren Lebensbereichen auftreten und Sie oder Ihr Umfeld darunter leiden. Ob und welche Behandlung sinnvoll ist, hängt davon ab, wie stark die Beschwerden Ihren Alltag beeinträchtigen und wie sehr sie darunter leiden..
Grundlage einer ADHS-Diagnose im Erwachsenenalter ist ein ausführliches Gespräch über Ihre heutigen Schwierigkeiten und über Ihre Kindheit. Strukturierte Interviews und standardisierte Fragebögen ergänzen das Bild. Hilfreich sind alte Schulzeugnisse und Einschätzungen von Eltern, Partnerin oder Partner.
Zur Diagnostik gehört auch, andere Ursachen wie eine Depression, Schlafstörungen oder körperliche Erkrankungen auszuschließen.
Am Anfang steht meist die Psychoedukation. Sie lernen dabei, wie ADHS funktioniert und welche Ihrer Alltagsprobleme damit zusammenhängen. Viele Männer erleben schon das als Entlastung, weil sich jahrelange Selbstvorwürfe einordnen lassen.
In der Psychotherapie, oft in Form der kognitiven Verhaltenstherapie, arbeiten Sie an Organisation, Zeitmanagement, Impulskontrolle und dem Umgang mit Gefühlen. Bei stärkeren Beschwerden kann zusätzlich eine medikamentöse Behandlung sinnvoll sein. Eine Fachärztin oder ein Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie klärt mit Ihnen, ob das für Sie infrage kommt. Als psychotherapeutische Praxis verordnen wir selbst keine Medikamente. Wir haben jedoch ein Netz aus Fachärzten, die wir Ihnen gerne empfehlen können. Oft werden beide Ansätze kombiniert. Welche Behandlung passt, hängt von Ihrer Belastung im Alltag und möglichen Begleiterkrankungen ab.
PCM ist eine Privatpraxis für Psychotherapie in München. Unser Team begleitet Erwachsene mit ADHS auf Grundlage der kognitiven Verhaltenstherapie. Im Erstgespräch hören wir zu, was Sie im Alltag belastet und besprechen, ob eine ADHS-Diagnostik sinnvoll ist. Anschließend schlagen wir Ihnen eine passende Therapeutin oder einen passenden Therapeuten aus unserem Team vor.
Viele Männer mit ADHS vergessen Absprachen oder reagieren schnell gereizt. Partnerinnen und Partner fühlen sich dadurch leicht übergangen. Es kann solche Konflikte entschärfen, wenn beide die Symptome, als Erklärung und nicht als Entschuldigung. Dann fällt es auch leichter, die positiven Seiten von ADHS wahrzunehmen.
Eine britische Studie mit Hausarztdaten aus den Jahren 2000 bis 2019 fand bei Männern mit diagnostizierter ADHS eine um durchschnittlich knapp sieben Jahre kürzere Lebenserwartung als bei Männern ohne ADHS. Bei Frauen lag der Unterschied bei knapp neun Jahren (O’Nions et al., The British Journal of Psychiatry, 2025). Als wahrscheinliche Gründe nennen die Forschenden beeinflussbare Risikofaktoren wie Rauchen sowie fehlende Unterstützung und Behandlung. Die Daten betreffen nur diagnostizierte Erwachsene und lassen sich nicht ohne Weiteres auf Deutschland übertragen. Die Forschenden weisen darauf hin, dass ihre Daten den Unterschied möglicherweise überschätzen. Viele Menschen mit ADHS leben lange und gesund.
ADHS ist eine Entwicklungsstörung, deren Symptome in der Kindheit beginnen. Erkannt wird sie bei vielen Männern aber erst im Erwachsenenalter, weil die Symptome früher übersehen oder anders gedeutet wurden. Deshalb fragt jede Diagnostik ausführlich nach der Kindheit.
Einen Test nur für Männer gibt es nicht. Online-Selbsttests und unser Selbstcheck helfen, Beobachtungen zu sammeln. Gesichert wird eine ADHS erst durch eine ausführliche fachliche Diagnostik.
